sila ilosc

03.01.14r Dzisiaj na trenigu robilem bok barkow i biceps. Z sila w barkach dalej słabo.. Na nastepnym treningu zamienie wyciskanie hantli na unoszenie hantli stojac lub unoszenie zaczepu wyciagu dolnego. Dzisiaj wygladalo to tak: 1.Wyciskanie na barki 10x30kg, 8x32,5kg, 12x25kg 2.Wyciskanie żolnierskie 10x40kg, 8x45kg, 6x50kg 3.Unoszenie hantli na [...]

[...] nog stojac: 8x10kg/3 serie 6x15kg dzien dobry (prowadnica): 8x52kg 8x62kg 8x72kg 6x82kg odczucia po treningu: naprawde polubilem robic nogi zaczolem robic porzadnie ta partie i widze juz postepy. jestem tez pewien ze to iz zaczolem robic wkoncu porzadnie dwojki pojdzie tez sila na mratwym Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-10 19:18:51

[...] trening czulem zarabiscie, zmeczoeny nieziemsko ale podobal mi sie rownie niesamowicie i nie wiem czy mowilem ale za pare dni wchodze na pct, z kazdym dniem stezenie tescia w moim ciele maleje tym bardziej ciesze sie z przyrostu sily ale w sumie nie trzeba byc na ko**** zeby sila rosla bedzie tylko wyplata odrazu kupuje superpump i sizeon

Masti już wyjaśniam .Każda kategoria czyli 1 -Drążek ,2-martwy ciąg,3-wyciskanie z zarzutem ,4ugięcia na poręczach ma docelowo trzech mistrzów w kategorii junior,senior i mistrz.Junior musi charakteryzować się dużą wytrzymałością w danej konkurencji,senior i wytrzymałość i siła,natomiast mistrz czysta siła w 5 powt.Taki podział daje możliwości [...]

Płeć M Wiek 20 Waga 92 Wzrost 181 Obwód klatki bd Obwód ramienia 43 Obwód talii 88 Obwód uda 63 Obwód łydki 41 Staż na siłowni 2,5 Ilość spożywanego białka bez diety Ilość spożywanych węglowodanów bez diety Ilość spożywanych tłuszczów bez diety Opis przebytych cykli sterydowych 12 tyg deca 200mg e7d ,12tyg deca 200mg e7d + oma 500 mg e7d Trening [...]

Może trochę napiszę chaotycznie, ale spróbuje, chociaż wprawy nie mam w ocenianiu. To podsumuje w ten sposób Rave: Podsumuje w ten sposób: * Przed bieganiem 1 porcja Rave * 150-170 ml wody * Lekka koncentracja i pobudzenie 2/5 * smak: tropical 5/5 * rozpuszczalność: bardzo dobra 5/5 * Ogólna ocena 3/5 Może żeby dał podwójną dawkę by coś więcej [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów : 4-6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych : nigdy Trening : split/fbw Cel cyklu : maksymalna masa i sila Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie mam [...]

Ok postanowione ruszam z 5/3/1 Jima Wendlera Dziś pierwszy trening i w sumie nie moge się doczekać :) Kaloryka powoli będzie szła do przodu i mam nadzieje siła również :) DT - HC DNT LC i HF Jedno pytanie: Jak z tymi ćwiczeniami pomocnymi - mam przykładowo dipsy 5x15 Dokładać co serie ciężar i zmniejszać ilość powtórzeń? Co proponujecie? Wiem [...]

Wtorek: Klatka + triceps + Brzuch Klatka: 1) Wyciskanie na ławce prostej 4 x 15,10,5,1 2) Wyciskanie sztangielek skosem w góre 4 x 15,10,5,1 3) Rozpiętki sztangielkami 4 x 15,10,5,1 Triceps: 1) francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4 x 15,10,5,1 2) rancuskie wyciskanie sztangielki siedząc 4 x 15,10,5,1 3) poręcze 4 x 15,10,5,1 Brzuch 1.SKŁONY W [...]

Karmie go makaronem z mięcham, wszystko co ma dużą ilość białka, aha kto zagłosował ze nudny he, lepiej głosować że zajbi... " siłą i mięśniami niezdziałesz wszystkiego , a siłą woli TAK "

[...] wykonujemy i ... wykonywane odpowiednio intensywnie wydłużają okres potreningowego zwiekszonego spalania. Ale to samo dokladnie robi trening silowy. Wiec jezeli robimy tak: sila + aeroby, to mamy zysk z treningu silowego+ zwieksozne spalanie potreningowe + spalenie dodatkowych kalorii w czasie aerobow. w zupelnosci starcza. jezli zrobisz po [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saviolek PŁEĆ: mezczyzna WIEK:  20 WZROST:  178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:  4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:  84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA:  42 OBWÓD ŁYDKI:  OBWÓD UDA:  OBWÓD BIODER:  OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:  OBWÓD [...]

Ilość powtórzeń zależy od aktualnego celu treningowego jeśli chcesz poprawić wyniki siłowe to możesz zejść teraz w głównych ćwiczeniach do 5 powtórzeń i pobawić się trochę siłą, natomiast możesz równie dobrze podbić ilość powtórzeń do 8 czy 10. No taka jest specyfika planów push pull legs, że każda partia trenowana jest raz w tygodniu, ja [...]

[...] SYTEM ZABIJA OD RAZU", "POBIJESZ NAJWIEKSZYCH TWARDZIELI" , "JESTESMY THE BEST".No i taka MArsyia i Piotrus skusza sie na trening.I oszukana swoja sila MArysia zasili szeregi zgwalconych kobiet po tym jak nie bedzie sie bala wracac ceimny parkiem do domu,bo zna KM.A Piotrus zamiast uciekac stawi opor 2 nozownikom bo zna [...]

Sorki za niezbyt dobre , tłumaczenie, ale nie mam czasu , bawić się w tłumaczenie. Proszę o zrozumienie. %-) Telmisartan Bill Roberts - Telmisartan (Micardis) jest doustnym leków na receptę najczęściej stosowane w leczeniu nadciśnienia tętniczego, w tym łagodnym nadciśnieniem tętniczym w których ciśnienie krwi jest tylko umiarkowanie podwyższone [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Jakoś od rana bez weny, nie mogłem się zebrać na trening ale jak zjadłem drugi posiłek jakoś wróciła ochota do ćwiczeń. Na interwały niestety zabrakło mocy %-) Ale może wpadne na koszykówce w końcu dziś zamiast kręcić nudne cardio na rowerku :D Trening solidny, w wycisku ładnie idzie siła :) Od dzisiaj dołączyłem do suplementacji BCAA 8:1:1 żeby [...]

Wtorek 23.07.2013 Wczoraj planowo klatka + triceps Klata: Ściąganie linek na bramie 25kg na stronę x 15 30kg x 12 30kg x 12 35kg x 8 Wyciskanie na skosie w górę na maszynie Smitha 70kg x 8 70kg x 7 70kg x 7 70kg x 8 Rozpiętki hantlami na skosie w górę 17kg x 8 17kg x 8 17kg x 8 Dipsy +5kg x 10 +10kg x 7 +10kg x 7 Wyciskanie [...]

Witaj Karol. Chciałbym się Ciebie poradzić. Mianowicie od początku kwietnia zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej. Ważyłem wtedy 83kg przy 179cm wzrostu, sylwetka mi się nie podobała, chciałem jakoś wyglądać na lato i zrzucić trochę tłuszczu. Zaczynałem od ok. 3500kcal-4000kcal i 4x30 minut aerobów, trening siłowy 4 razy w tygodniu. Stopniowo z [...]

dzien 15 cyklu waga 88kg (+7kg) wymiary (wciaz nie mierzylem ) Sila +10kg widoczna rozniac w lustrze (postaram sie zamiesci fotki) od wczoraj (czyli od 14dnia cyklu) zwiekszylem ilosc mety do 20mg/ed Dieta zwiekszylem ilosc kalori... Co ciekawe... Co prawda pierwszy raz ide polaczeniem OM'a + meta ale zawsze myslalem ze przy takim polaczeniu [...]